Skupinové cvičenia

Vo fitnesscentre FitCamp v Ružinove nájdete širokú paletu skupinových cvičení ako napríklad jóga, jumping, tabata či ThaiBox. Prezrite si naše možnosti, vyberie si naozaj každý. 

Rozvrh skupinových cvičení platný od 8.11.2023.

Rezervácia Skupinových Cvičení Rezervácia skupinových cvičení

TABATA

Cvičenie s vlastnou váhou len za 4 minúty a zároveň posilnenie stredu tela? Potom je TABATA vhodným cvičením pre vás!

Tabata je v podstate intervalový tréning, robený za účelom zvýšenia anaeróbnej kapacity.

Jadrom Tabata tréningu sú intervaly. Tieto intervaly sú jasne stanovené a behom tréningu by sa nemali meniť. Jedná sa o tréning vo veľmi vysokej intenzite s krátkymi intervalmi odpočinku. Odborníci sa zhodujú na 7 až 8 opakovaniach v 20 sekundových intervaloch s 10 sekundovým odpočinkom. Celkovo ide teda o 4 minúty tréningu.

Priebeh skupinového cvičenia TABATA:
  1. Rozcvičenie – dynamický strečing- viackĺbové cvičenia zamerané na natiahnutie hlavných svalových skupín – napr. kombinácie výpadov, drepov, vzporov
                          – cvičenia pre zlepšenie mobility kĺbových spojení 
                          – cvičenia zamerané na aktiváciu- sedacie svalstvo + svaly trupu – core (rôzne varianty vzporov, plankov, quadrupedov)
  2. V hlavnej časti využívame komplexné viackĺbové cvičenia- rôzne varianty drepov, výpadov, vzporov, kľukov, vertikálnych a horizontálnych príťahov, behy, skoky, vertikálnych a horizontálnych tlakov
  3. Výklus + statický strečing hlavných svalových skupín

Vyskúšajte TABATU vo FitCampe s Martinom a odhaľte svoje limity!